פשטידת טונה וגבינה

חומרים(4 מנות):
3 קופסאות של טונה במים
2 ביצים
100 גרם גבינת קוטג' עד 5%
100 גרם גבינה צפתית/בולגרית 5% מגורדת
יוגורט 1.5 % שומן
2 שיני שום קצוצות דק
1 בצל בינוני מגורד
2 גזרים מגורדים
אופן ההכנה:
מערבבים יחד את כל החומרים, מעבירים את התערובת לתבנית משומנת קלות עם שמן קנולה מנייר סופג, ואופים כשעה בתנור שחומם מראש לחום בינוני.
ערכים תזונתיים למנה: 140 קלוריות, 24 גרם חלבון, 4 גרם שומן, 142 מ"ג סידן.