טיפים
טיפים לאנשי עסקים
- להקפיד על שתייה מרובה - הקיבה לא מבדילה בין אוכל לשתייה. העמידו על שולחנכם כוס גדולה או בקבוק עם שתייה זמינה.
- לא לדלג על ארוחת הבוקר - היא מונעת עייפות, כאבי ראש וחוסר ריכוז
- לממהרים בבוקר רצוי להקדים קום או להכין ערב קודם.
- מומלץ להחזיק במקרר ביצים קשות מוכנות, גבינות וירקות.
- בארוחת הצהריים מומלצת ארוחה בשרית או גבינות וירקות. חשוב להימנע ממנה אחרונה ובמיוחד מאלכוהול.
- בקינוח העדיפו תמיד סלט פירות על גלידות ועוגות.
- אכלו 3 ארוחות מסודרות ו- 2 ביניים קטנות.
- הזמינו לטיסות תפריט דיאטטי. הקפידו בטיסה על שתייה מרובה.
- הקטינו השימוש במעלית - טפסו ברגל במדרגות המלון, הבית והמשרד. טיפוס של 30 קומות שווה לאימון מרוכז ויעיל בחדר כושר.
- הזמינו מלון בו יש חדר כושר או ממוקם ליד פארק. תכננו לוח זמנים כזה הכולל אימון כושר.
- הפכו את הפעילות הגופנית לחלק מחייכם כמו צחצוח שיניים.
היו גדולים בביצועים - ולא במימדים !
