מנעמי החיים המודרניים אולי מאד מהנים, אבל במקביל הם מחרבים בשיטתיות כל חלקה טובה של בריאות, תזונה ואורח חיים. אם בעבר היה האדם מעוניין בסטייק בקר עסיסי, הוא היה רודף אחרי התאו, צד אותו ונושא אותו על כתפיו לכפר, כך שרק השגת הארוחה כבר פתרה אותו מעודף משקל. היום, אין צורך לצאת מהבית, פשוט מזמינים [...]
קרא עוד ...הריצה הפראית קדימה של חיי העולם המודרני נעצרת בחריקת בלמים לנוכח ההכרה בהרס שאנו מסבים לעצמינו. רכבים מונעי בנזין מתחלפים ברכבים מונעי גז, או באופניים, מפעלי ענק מתחרים על תואר המפעל הירוק ביותר
קרא עוד ...אנשים רבים פותחים את יומם שהם מוותרים על ארוחת הבוקר
כאן המקום ללמד, לחזור ולשנן: ארוחת הבוקר היא החשובה ביותר מכל ארוחות היום והיא אחת מהסודות לשמירה על הבריאות
בחורף קיימת תשוקה רבה יותר לפחמימות שכן הפחמימות גורמות להגברת ההפרשה של סרוטונין שרמתו,כאמור,יורדת בחורף. מצב הרוח אומנם משתפר אולם עודף הפחמימות לא בדיוק עוזר לרזות.
קרא עוד ...מרזים רבים,ויתכן שגם את/ה,מצפה שהמאמץ הדיאטטי שלך יבוא לידי ביטוי מיידי בירידה במשקל. העדר ירידה במשקל,כמצופה,גורמת שלא בצדק לאכזבה ולעיתים אף לשבירה של הדיאטה.
קרא עוד ...המדד הטוב ביותר לכמות הנוזלים שיש לשתות הוא צבע השתן: אם השתן כהה- לא שתיתם מספיק !
קרא עוד ...חשוב לא רק מה אוכלים אלא גם איך אוכלים:
צמצום מספר הארוחות ביום מקטין משמעותית את קצב ההרזיה. חלוקת אותה כמות מזון למספר ארוחות רב יותר יגביר משמעותית את הקצב.