אנשים רבים פותחים את יומם שהם מוותרים על ארוחת הבוקר
כאן המקום ללמד, לחזור ולשנן: ארוחת הבוקר היא החשובה ביותר מכל ארוחות היום והיא אחת מהסודות לשמירה על הבריאות

בחורף קיימת תשוקה רבה יותר לפחמימות שכן הפחמימות גורמות להגברת ההפרשה של סרוטונין שרמתו,כאמור,יורדת בחורף. מצב הרוח אומנם משתפר אולם עודף הפחמימות לא בדיוק עוזר לרזות.

מרזים רבים,ויתכן שגם את/ה,מצפה שהמאמץ הדיאטטי שלך יבוא לידי ביטוי מיידי בירידה במשקל. העדר ירידה במשקל,כמצופה,גורמת שלא בצדק לאכזבה ולעיתים אף לשבירה של הדיאטה.

המדד הטוב ביותר לכמות הנוזלים שיש לשתות הוא צבע השתן: אם השתן כהה- לא שתיתם מספיק !

חשוב לא רק מה אוכלים אלא גם איך אוכלים:
צמצום מספר הארוחות ביום מקטין משמעותית את קצב ההרזיה. חלוקת אותה כמות מזון למספר ארוחות רב יותר יגביר משמעותית את הקצב.